Prevención del Cáncer

¿Le preocupa la prevención del cáncer? Tome las riendas haciendo cambios como adoptar una alimentación saludable y hacerte exámenes de detección de forma regular.

Usted puede reducir su riesgo de contraer muchos tipos comunes de cáncer si toma decisiones saludables. Las pruebas de detección pueden detectar algunos cánceres de manera temprana, cuando el tratamiento es más eficaz. Las vacunas (inyecciones) pueden ayudar a prevenir varios tipos de cáncer. Obtenga más información sobre cómo reducir su riesgo de contraer cáncer.

1. No consumas tabaco

El uso de cualquier tipo de tabaco lleva casi irremediablemente al cáncer. Fumar está relacionado con varios tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de pulmón, boca, garganta, laringe, páncreas, vejiga, cuello uterino y riñón. El tabaco de mascar se ha relacionado con el cáncer de la cavidad oral y del páncreas. Incluso si usted no usa tabaco, ser fumador pasivo podría aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.

Evitar el tabaco, o decidir dejar de usarlo, es una parte importante de la prevención del cáncer. Si necesita ayuda para dejar de fumar, pregunte a su médico sobre los productos y otras estrategias para dejar de fumar.

2. Lleva una dieta saludable

Aunque hacer selecciones saludables en el supermercado y a la hora de comer no garantiza la prevención del cáncer, podría reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad. Considere las siguientes pautas:

• Consuma muchas frutas y verduras. Base su dieta en frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal, como granos integrales y frijoles.

• Mantenga un peso saludable. Coma más ligero y magro eligiendo menos alimentos ricos en calorías, como los azúcares refinados y las grasas de origen animal.

• Si elige beber alcohol, que sea solo con moderación. El riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de mama, colon, pulmón, riñón e hígado, aumenta con la cantidad de alcohol que bebe y la cantidad de tiempo que ha estado bebiendo habitualmente.

• Limite las carnes procesadas. Un informe de la International Agency for Research on Cancer (Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer), la agencia contra el cáncer de la Organización Mundial de la Salud, concluyó que comer grandes cantidades de carne procesada puede aumentar ligeramente el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer.

Es importante saber que las mujeres que consumen una dieta mediterránea complementada con aceite de oliva extra virgen y nueces mixtas podrían presentar un riesgo reducido de desarrollar cáncer de mama. La dieta mediterránea se centra principalmente en alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Quienes llevan una dieta mediterránea eligen grasas saludables, como aceite de oliva en vez de mantequilla y pescado en vez de carne roja.

3. Mantenga un peso saludable y haga actividad física

Mantener un peso saludable podría reducir el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama, próstata, pulmón, colon y riñón.

La actividad física también cuenta. Además de ayudarle a controlar su peso, la actividad física por sí sola podría reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama y de colon.

Los adultos que participan en cualquier cantidad de ejercicio físico obtienen algunos beneficios de salud. Pero para obtener beneficios sustanciales para la salud, esfuércese por conseguir al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos a la semana de actividad aeróbica intensa. También puede hacer una combinación de actividad moderada y de actividad intensa. Como objetivo general, incluya al menos 30 minutos de actividad física en su rutina diaria, y si puede hacer más, todavía mejor.

4. Protéjase del sol

El cáncer de piel es uno de los tipos de cáncer más comunes y uno de los más prevenibles. Puede intentar lo siguiente:

• Evite el sol del mediodía. Manténgase alejado del sol entre las 10 a. m. y las 4 p. m., cuando los rayos del sol son más fuertes.
• Quédate en la sombra. Cuando este al aire libre, permanezca en la sombra tanto como sea posible. Las gafas de sol y un sombrero de ala ancha también ayudan.
• Cúbrase las áreas expuestas. Use ropa holgada y de tejidos cerrados que cubra la mayor parte posible de su piel. Opta por colores brillantes u oscuros, que reflejen más la radiación ultravioleta que los colores pasteles o el algodón blanqueado.
• No escatime en protector solar. Use un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 30, incluso en días nublados. Coloque abundante cantidad de protector solar, y vuelva a aplicarlo cada dos horas —o con más frecuencia si esta nadando o transpirando—.
• Evite las camas solares y las lámparas solares. Estos son tan dañinos como la luz solar natural.

5. Vacúnese.

La prevención del cáncer incluye la protección contra ciertas infecciones virales. Hable con su médico acerca de la vacunación contra:

• La hepatitis B. La hepatitis B puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de hígado. La vacuna contra la hepatitis B se recomienda para ciertos adultos de alto riesgo, como los adultos que son sexualmente activos pero que no tienen una relación mutuamente monógama, las personas con infecciones de transmisión sexual, las personas que usan drogas intravenosas, los hombres que tienen relaciones sexuales con hombres y los trabajadores de la salud o de la seguridad pública que podrían estar expuestos a sangre o fluidos corporales infectados.
• Virus del papiloma humano (VPH). El VPH es un virus de transmisión sexual que puede causar cáncer cervical y otros cánceres genitales, así como cánceres de células escamosas de la cabeza y el cuello. La vacuna contra el VPH se recomienda para niñas y niños de 11 y 12 años de edad. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de los Estados Unidos aprobó recientemente el uso de la vacuna Gardasil 9 para hombres y mujeres de 9 a 45 años de edad.

6. Evite comportamientos riesgosos

Otra táctica eficaz para la prevención del cáncer es evitar los comportamientos de riesgo que pueden conducir a infecciones que, a su vez, podrían aumentar el riesgo de cáncer. Por ejemplo:

• Mantén relaciones sexuales seguras. Limite el número de parejas sexuales y use un condón cuando tengas relaciones sexuales. Mientras más parejas sexuales tenga en su vida, es más probable que contraiga una infección de transmisión sexual, como el VIH o el VPH. Las personas que tienen VIH o SIDA tienen un mayor riesgo de contraer cáncer de ano, hígado y pulmón. El VPH se asocia con mayor frecuencia con el cáncer de cuello uterino, pero también podría aumentar el riesgo de contraer cáncer de ano, pene, garganta, vulva y vagina.
• No comparta agujas. Compartir agujas con personas que usan drogas intravenosas puede contagiar el VIH, así como la hepatitis B y la hepatitis C, que pueden aumentar el riesgo de contraer cáncer de hígado. Si te preocupa el uso indebido de las drogas recreativas, o la adicción a ellas, busque ayuda profesional.

7. Consiga atención médica regular

• Los autoexámenes y exámenes regulares para varios tipos de cáncer, como el cáncer de piel, de colon, de cuello uterino y de mama, pueden aumentar sus probabilidades de descubrir el cáncer a tiempo, cuando el tratamiento tiene más probabilidades de ser exitoso. Pregunte a su médico cuál es el mejor programa de exámenes de detección de cáncer para ti.

Si usted cree estar padeciendo cáncer no dude en buscar atención médica de un especialista que le pueda dar un manejo correcto y adecuado para cada paciente, con el Dr. César Mena Rossano usted puede hace una cita que le garantice un diagnostico acertado y sobre todo la información suficiente para comprender esta enfermedad.

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